Publié le: 1 septembre 2023 La nouvelle année scolaire sera bientôt arrivée. Cela signifie non seulement un nouveau départ pour les enfants, mais souvent aussi pour les parents qui travaillent. Nous vous donnons 6 conseils pour bien commencer la nouvelle année scolaire.
Motionner suffisamment
Un esprit sain dans un corps sain, tel est le proverbe. Même avec un emploi du temps chargé, vous pouvez trouver le temps de faire suffisamment d'exercice. Adhérez à un club de sport ou faites de l'exercice par vous-même. La popularité des sports solitaires tels que le cyclisme, la marche ou le fitness est en constante augmentation. Demandez également à votre employeur si vous avez droit à des bons de sport : cela peut réduire le coût de l'inscription dans un club sportif.
Manger sainement
Les parents qui travaillent vont de réunion en réunion, de l'école à la maison, etc. Cela laisse peu de temps pour une cuisine approfondie. Mais il n'est pas toujours nécessaire qu'il en soit ainsi. Les plats sains ne doivent pas être compliqués ni prendre beaucoup de temps. Il suffit de suivre quelques règles de base pour continuer à préparer des aliments nutritifs.
- Mangez suffisamment de légumes, de fruits, de céréales complètes, de légumineuses et en plus petite quantité de noix et d'huile végétale.
- Compléter modérément avec des produits d'origine animale tels que le poisson, le yaourt, le lait, le fromage, la volaille et les œufs
- Ne mangez pas beaucoup de viande rouge et de beurre
- Évitez les aliments ultra-traités riches en graisses, sucre et sel ajoutés
- Varier et rechercher des alternatives
- Mangez à heures fixes et avec d'autres personnes
- Mangez consciemment (pas devant la télévision et/ou avec le smartphone) et avec modération.
- Adaptez votre environnement, avec le choix santé à portée de main. Rendre le choix malsain plus difficile
- Travaillez pas à pas, ne jetez pas tout de suite votre régime.
- Savourez ce que vous mangez
Retrouvez vos amis
En plus de votre emploi du temps chargé, essayez de trouver du temps pour vos amis et votre famille. Des chercheurs américains interrogeant près de 280 000 personnes ont récemment indiqué que l'amitié avait un impact crucial sur notre santé et notre bonheur.
Par exemple, faites en sorte que le premier vendredi soir de chaque mois soit libre pour manger ensemble ou pour aller au cinéma ensemble. Ou pourquoi n'allez-vous pas faire du sport ensemble ?
Des horaires flexibles pour être à l'heure à la porte de l'école
La durée normale du travail est de 8 heures par jour et de 38 heures par semaine. Certaines entreprises optent pour une semaine de 40 heures, mais compensent ensuite par des congés supplémentaires. Mais les parents qui travaillent et qui veulent être à l'heure à la porte de l'école peuvent aussi travailler avec des horaires flexibles. Veuillez noter que vous devez d'abord vous renseigner auprès de votre employeur pour savoir si d'autres horaires sont possibles. En effet, c'est lui qui détermine le rythme de travail dans l'entreprise.
Faire du sommeil une priorité
Les parents combinent de plus en plus leur carrière avec une vie de famille. Cela peut conduire - parfois inconsciemment - à une privation de sommeil. Cependant, une étude suédoise portant sur 38 000 personnes montre que ceux qui dorment cinq heures ou moins par nuit ont un risque accru de décès prématuré et de problèmes de santé. Alors, au lit à l'heure !
Suivre une formation
En tant que parent, vous êtes souvent occupé par votre travail, vos enfants, le covoiturage, la cuisine, le paiement des factures, le nettoyage, etc. Mais n'oubliez pas de prendre le temps de vous investir de temps en temps. Considérez la nouvelle année scolaire comme un nouveau départ, non seulement pour vos enfants, mais aussi pour vous-même.
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